时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

冬季越吃越瘦!菌菇健康饮食减肥大作战

导语卡路里低又富含膳食纤维,这样的冬季减肥食物,菌菇类食物必属首选!菌菇类是如何发挥健康减肥功效的呢?各种菌菇类的饮食减肥指数又是怎样的呢?别急,现在就等爱美女性网小编为你揭开菌菇减肥原理的神秘面纱吧!

 冬季越吃越瘦!菌菇健康饮食减肥大作战

  菌菇健康减肥秘诀

  POINT 1 低卡、富含膳食纤维

  菌菇类食物的成分中,有90%是水分,所以膳食纤维很丰富,碳水化合物与脂质的含量极少。其热量每100克仅含20卡左右,就算多放点油,或者跟高热量的食材一起烹调,也不用怕会发胖。

  菌菇中的膳食纤维为不溶性,进入体内后不会溶于水分中,能吸附有害物质,促进肠道蠕动能力,并将其排出体外,清理体内环境。

 冬季越吃越瘦!菌菇健康饮食减肥大作战

  POINT 2 调配烹调更有效

  如果单纯吃菌菇恐怕营养不太均衡,饮食减肥当然是要互相调配,令营养均衡才行哦!例如,菌菇类缺乏维生素C,可以跟一些富含维生素C的食材一起烹调。菌菇中的维生素D能提高钙质的吸收率,跟乳制品来煮汤,美味又营养。

  另外,杂菌火锅也是冬季最享瘦的菜色之一,跟肉类与蛋类一起煮来吃,补充蛋白质的同时,可以吸走脂肪。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
正确喝水 减肥事半功倍
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点