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瘦身扫盲!难消化食物对饮食减肥是否有效

导语“食物不消化的话,热量就不会被吸收,脂肪是不是也不会形成呢?”最近不少人提出这样的疑问。到底难消化食物是对减肥有益还是有害呢?下面,爱美女性网小编为你详解关于这类食物的饮食减肥常识与原理,帮你列举难消化食品清单,带你走出疑云重重的瘦身误区,做个精明的减肥达人!

 瘦身扫盲!难消化食物对饮食减肥是否有效

  难消化食物都是低GI值食品?

  曾经成为话题的“低胰岛素减肥法”,是利用摄入一些抑制血糖值上升的食品,令脂肪难以积聚,因为当血糖值上升,体内就会分泌胰岛素,促成脂肪积聚。

  什么是血糖值呢?血糖值就是食物进入体内,通过消化与吸收后,血液中的葡萄糖浓度。而GI值即升糖指数,就是将血糖值上升的速度与比例数值化。

 瘦身扫盲!难消化食物对饮食减肥是否有效

  容易消化的食物,在进入体内后,迅速被消化与吸收,加速了血糖值的上升,也就是说,属于GI值较高的食物。而相反,难消化食物由于消化与吸收所需的时间较长,大部分都是GI值偏低,所以也有研究提倡可以运用在饮食减肥中,但也有一些食物是例外!

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