平衡饮食+合理搭配 这样健康减肥更易成功

导语

很多人抱怨自己每天已经吃很少,甚至不吃,却还是瘦不下来。其实这种不健康的减肥方法就是你难瘦的症结。专家指出,在健康前提下瘦身会更易成功,下面爱美女性网小编就来教你正确的饮食减肥方法,做到以下几点,你就能健康减肥,成功瘦身了!

 平衡饮食+合理搭配 这样健康减肥更易成功


  不吃肉、不吃饭、只吃蔬菜水果和素食,一天少吃1-2餐,这些多是不健康瘦身,因此往往也无法长期坚持。专家表示,其实,瘦身也需要平衡饮食、合理搭配。

  第一,每餐都要有谷类食品。米饭提供碳水化合物,产生能量较低,在肌体内转变为血糖,供给大脑和其他器官,否则大脑缺糖,人容易疲劳。瘦身的女性可以选择粗细搭配的谷类食物,B族维生素较多,还能减少单糖的摄入。

 平衡饮食+合理搭配 这样健康减肥更易成功


  第二,荤菜要适当搭配。动物性食品中含有优质蛋白,避免减肥过程中出现贫血、机体抵抗力降低、内分泌紊乱等。可以选择脂肪含量较低的鸡鸭鱼虾等。

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