8个饮食减肥方法 提高新陈代谢 健康享瘦

导语

提高新陈代谢可以帮助减肥,小编相信很多MM都知道。不过要怎样提高新陈代谢,是不是非常麻烦,非常难呢?并非如此,下面,爱美女性网小编教大家8个饮食减肥方法,提高新陈代谢,促进脂肪燃烧,帮助大家减肥。

 8个饮食减肥方法 提高新陈代谢 健康享瘦

  新陈代谢与减肥有很大的关联,有的人新陈代谢会快一些,他们就是那些天生的瘦人。当然相反的那部分新陈代谢慢的人,身体就很容易发福走样。所以,加快新陈代谢对于想减肥的人来说势在必行。

  不需要科学家跟你说,你都知道,新陈代谢会随着你的年龄减慢。但是科学家们正在研究如何提高新陈代谢率。女性成年后平均一年增加1-2磅,也就是说她50多岁的时候就会增加四十几磅。不过,中时期的体重增加并不是不可避免的:科学家们已经发现了方法,将解决这些问题。

 8个饮食减肥方法 提高新陈代谢 健康享瘦

  1.摄入适量的咖啡因

  咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂,所以你每天喝摄取一点,就可以将新陈代谢率提高5-8%——大概相当于一天摄入98-174卡的热量。根据一项研究,喝一杯茶可以提高12%新陈代谢率。研究人员相信茶里面的抗氧化剂和儿茶素可以提高新陈代谢。

  2.多摄取碳水化合物

  增加纤维素的摄入量,多吃全麦面包、意大利面、水果和蔬菜。研究表明,纤维能帮助你的脂肪燃烧至30%。研究发现,女性摄取的纤维素越多,变胖的机会越少。每天摄入大约25克,也就是大约三个水果和蔬菜。

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