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健康减肥食谱瘦身法 快速见效 潜力无限

导语减肥嘛,控制嘴巴是常识了。但是胃也要好好爱护,给它容易消化的,健康自然的食物。爱美女性网小编和你分享最具功效又不伤胃的减肥食谱,快速瘦下来。

  减肥嘛,控制嘴巴是常识了。不过还有一个很重要的原因,就是经常看到社区里的一些姐妹在那里写自己的食谱,有的说是一天就吃了苹果加酸奶,有的是晚上一口不吃也叫过午不食吧,有的米饭面包啥淀粉类的都不吃,等等……其实这些都好伤身体的啊!不晓得别人是怎么样,希望大家别用这些方法,如果你已经用了也没办法了,但是一定要注意好好调理身体了。打个比方来说吧,我们人人都晓得要爱护眼睛,但是胃也是一样的,我们再怎么减肥也要好好爱护它,给它容易消化的,健康自然的食物,不要一下子暴饮暴食一下子又一口不给它吃的。

  早上:起床了,先喝上好几杯水。(晨起一杯水嘛,健康又瘦身,把垃圾都涮下来了,很快就会有便意。很多人减肥后都会有BM的问题,其实多喝点水应该就可以解决。加蜂蜜也不错)

  第一顿——早餐:一碗脱脂牛奶(我推荐大家喝脱脂牛奶,营养和全脂没区别,而且更健康)+三勺蛋白质粉+一小勺蜂蜜。

  半个中等个头的水果。

  70g左右的低盐燕麦面包或者全麦黑面包。

  有时会吃一点水煮蔬菜或者蔬菜色拉。

  VE+钙镁片+善存片+B胡萝卜素

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