因应运动调节饮食减肥 吃着解决肌肉型肥胖

导语

所谓的饮食减肥并不仅仅单独进行就能达到减肥效果,必须因应运动减肥来配套调节才能精明享瘦哦!而脂肪与肌肉存在此消彼长的关系,要怎样通过饮食来恢复肌肉平衡,消灭脂肪呢?下面,爱美女性网小编列举5条大家常见的减肥问答,解决你在改善膳食时遇到的疑问,并教你如何令饮食变成运动减肥的营养支柱,解决肌肉型肥胖!

 因应运动调节饮食减肥 吃着解决肌肉型肥胖

  Q1. 对于肌肉型肥胖的人来说,不吃早餐会有不好的影响吗?

  A. 不少人进行了强度很高的运动减肥,无论是频率与持久性都相当不错,可是一直看不出减肥成效,这种情况的话,不妨先检查一下自己的饮食是否规律,特别是肌肉型肥胖,跟饮食也是有关系。

  让我们分析一下吧!肌肉里有些什么物质呢?除去水分,几乎就是蛋白质,这些蛋白质不断地重复着分解→合成的动作。一般来说,蛋白质的分解量与合成量是相等的,所以肌肉量不会有太大的变化,形状也很少改变。如果要通过肌肉锻炼的减肥运动使肌肉量有所增加,从而减少脂肪量,那么就需要提高蛋白质的合成量了

  蛋白质分解与合成之间的平衡,就是通过饮食来调节的,两者在进行运作的时候存在一定的节奏性与同步性。那么,蛋白质的分解与合成是在什么时候进行的呢?简单来说,空腹的时候,蛋白质的分解比合成更活跃,而当我们吃了东西之后,蛋白质的合成就处于主导位置。

 因应运动调节饮食减肥 吃着解决肌肉型肥胖

  打个比方,早上起床后,肚子处于空腹状态,肌肉的蛋白质就开始分解。然后我们吃早餐,摄入食物后,肌肉就转变成合成的状态了。也就是说,如果我们早上不吃早餐,直到我们进食午餐肌肉的分解都会一直处于活跃阶段

  每天3餐必须定时吃,而且要摄入足够的蛋白质,令肌肉内的合成与分解保持一定的平衡,若饮食不规律,伸直不摄入蛋白质,合成与分解之间的平衡就会被破坏,这才是肌肉型肥胖的真正原因哦!

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