营养师热荐的14种健康减肥食品

导语

常见的水果蔬菜其实是最好的减肥食物。下面就来教你吃什么减肥,介绍营养师推荐的14种健康减肥食品,帮你甩掉脂肪,排出多余水分和废物,让你轻松瘦身!

 营养师热荐的14种健康减肥食品


  1.紫菜

  到超市跑一趟,找一找来自日本的海菜类干燥食物,使用热水滚烫一下,加上一点醋和麻油,凉拌一下就很好吃。

  这些紫菜或海藻类食物含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的是它蕴含丰富纤维素及矿物质,多多食用可以帮助排出体内堆积的水分,纤维质则可以帮助肠道蠕动,协助排便正常,所以多吃紫菜可以让你在不知不觉中排除宿便毒素,进而有瘦身的功用。

  2.芝麻

  很可惜现代都会区的上班族早餐多吃汉堡面包,已经较少人去选择传统的烧饼。再加上外食机会多,我们已经很少能够摄食到芝麻类制品了。

  芝麻在素食者的生活里,占有很重要的地位,因为它可以补充维他命e,在中医的理论里,它属热性食物,可以驱寒补身。其中的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥要瘦下半身就轻松得多。

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