健康减肥必须均衡摄取各种营养素

导语

专家一直强调减肥要吃得均衡,那到底要吃什么减肥呢?下面就来告诉你健康减肥一定要摄取的几种营养素,告诉你均衡摄取营养对减肥的重要性,帮你在减肥期间维持身体的正常运作,同时加快脂肪燃烧。

 健康减肥必须均衡摄取各种营养素

  什么营养素对减肥最重要?

  对减肥的人而言,所有的营养素都是必要的,因为缺乏任何养分都会破坏体内的平衡与运作,如果因此使新陈代谢失调,那么健康的减肥又怎么会轻易成功呢?但是某些食物又很容易致胖,对减肥中的人而言,可能营养够了,体重却也掉不下来了,所以我们就要认识这些养分的运作方式,就能够在摄取量上作一些增减分配。例如适量的蛋白质类加上极少量的醣类与脂类,以及多量的维他命与矿物质类,就可以维持身体正常运作,还能消耗体内原有的过多脂肪。

  一、蛋白质对减肥很重要:

  不管美眉们要如何减肥,千万要记住,一天摄取的蛋白质最低限度为每公斤体重需要一公克的蛋白质,如果低于这个数字,你流失掉的就不只是体重,还有美丽与健康。如果你希望脸蛋看起来粉粉嫩嫩的,秀发看起来乌黑亮丽,就不可以忽略蛋白质这个东西。

  蛋白质要从哪里摄取呢?当然是从豆、蛋、奶、还有肉类去摄取。当你减肥的时候,要特别小心肉类,因为就算是瘦肉的热量都还是比植物的热量还高的多,但是美眉也不需要过份地排斥吃肉,份量要控制得宜,减肥时也是可以吃肉的。或是食用如豆腐豆干之类的大豆制品,也能取代肉类的蛋白质来源,更因为热量低的多,所以相对的可以吃的份量也比较多,能够吃的饱一点。

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