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懂得选择减肥食物原则 瘦身不用每餐挨饿

导语很多时候姐妹们减肥时总是饿了肚子,伤了健康,但其实减肥并不需要每餐都挨饿,只要你懂得选择减肥食物的原则,自然就能变瘦。下面就来教你应该吃什么减肥,带你认识所吃的食物,选择低升糖指数的食物,减少身体负担!

 懂得选择减肥食物原则 瘦身不用每餐挨饿

  减肥不需要每餐都挨饿

  很多漂亮美眉的瘦身经验都很不愉快,不管是采用哪一种饮食控制的瘦身方法,像是苹果瘦身餐啦、精力汤瘦身餐啦,或者是一天只吃蔬菜水果的瘦身餐,到最后都是因为过度饥饿而产生反效果。这时候不但肚子饿的难受,食欲未获得满足的结果,还可能引起情绪低落、心情沮丧,人生的每一天都是痛苦的意志力攻防战,这样的日子一旦因为受不了而放弃,往往因为心理上的缺乏感而吃的比以前更多,无形中让自己吸收更多热量,于是又陷入下一波痛苦的减肥计画中。这样的循环大家是不是都曾经体验过呢?

  或者你也可能在激烈节食的过程当中,大量流失所需的营养素造成身体很大的负担,甚至伤害了我们的脏器,如果因为减肥而伤了身体,可能会在日后埋下疾病的种子,这也是得不偿失的。

  如果你每天摄取的热量低于1200卡的话,身体机能可能就没有办法正常运作,时间久了就会生病。所以一天1200卡的热量吸收,是你身体所能负担的减重极限,没有健康就不会漂亮,所以你在瘦身过程中,还是能维持容光焕发的样子才是正确的方式。

  五大类的营养中,要特别注意会提供热量的三大营养素有蛋白质、脂肪、醣类,通常是一公克蛋白质提供4大卡热量,一公克脂肪提供9大卡热量,而一公克醣类提供4大卡热量。这些营养素要做适当比例的调配,才能在减少热量摄取之外还能兼顾身体营养的共同运作,所以不是不吃含有热量的食物才叫减肥喔!

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