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4种蔬菜水果减肥食谱 瘦身利弊点评

导语肥胖者的队伍正不断壮大。当前,很多人健康意识提高了,对形体美也更看重了。今天,爱美女性网小编和大家一起看看,4种减肥食谱的利弊点评。

  水果减肥

  “不好了,小周晕倒了,赶紧送她上医院!”

  近一个月来,小周一直在坚持水果减肥法。她早上起来吃两个苹果或一个苹果一个梨,两杯清水;中餐时吃西红柿600~700克,晚餐则吃香蕉700~800克。当然,她每餐的水果品种会根据自己的喜好来选择和搭配,她最常吃的除了上面说到的苹果、梨、香蕉之外,还有草莓、桃、猕猴桃、柚子、柑橘、甜瓜、柠檬等,有时也用黄瓜来代替水果。但她绝对不会选择榴莲、荔枝、龙眼等甜度较高的水果。

  但是,随着体重的日渐减轻,她的体质也越来越差,甚至出现了营养性贫血,这才有了在办公室晕倒的事情发生。

  点评 水果营养很有限

  所谓的水果减肥是指除了水果(或少数蔬菜)以外,什么东西都不吃。全日只吃各种水果,直到吃饱为止。倡导者认为,水果富含纤维素,脂肪少,热量低,能收到较好的减肥效果。其实,水果减肥是一种完全偏离均衡营养原则的饮食减肥方法,其带来的弊端远远大于减肥所带来的好处。

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