主食不能吃太多 适当减量才有利于饮食减肥

导语

很多MM减肥的时候会选择多吃主食,其他都戒口,认为这样就能够瘦。专家告诉你,主食吃多了也容易导致肥胖,解释主食构成原理,适量摄入其他食物能够帮助你更加准确有效减肥。

 主食不能吃太多 适当减量才有利于饮食减肥

  近日,中国辽宁大连营养师王兴国撰写博文,讲解“吃主食过多为何会导致人发胖”。他认为主食的主要成分是淀粉。人每天进食多少克淀粉,消化吸收后就是多少克葡萄糖。葡萄糖在肝脏合成脂肪,并运送到脂肪细胞储存,这是导致人吃主食多易发胖的主要原因。

 主食不能吃太多 适当减量才有利于饮食减肥

  主食(粮食、谷类)的主要成分是淀粉,约占干重的75%,即如果每天摄入6两(300克)主食,则含有225克淀粉。1个淀粉分子是由数百个葡萄糖(残基)以糖甘键相连构成的,在胃肠道消化为葡萄糖后吸收进入血液。理论上,每天225克淀粉消化吸收后大约是225克葡萄糖。

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