早餐午餐之间拒绝零食 轻松达到减肥效果

导语

很多人在吃完早餐后还没有吃午餐这段时间有吃零食的习惯,专家告诉我们,上午这段时间拒绝零食能够让你快速瘦下来。管住自己的嘴,才能够成功加入瘦子国。

 早餐午餐之间拒绝零食 轻松达到减肥效果

  想减重的人,最好不要在早、午餐之间多吃零食,美国研究发现,在早、午餐之间吃零食的人减重成效较差。

  研究发现,正在进行减重计画的人若在上午有吃点心的习惯,一年下来,平均只减百分之七的体重,而午餐前没有吃点心习惯者,一年可减百分之十一体重。

 早餐午餐之间拒绝零食 轻松达到减肥效果

  

  研究人员认为,早餐、午餐间隔时间较短,如果在两餐之间还会想多吃零嘴、点心,代表饮食习惯不太健康。研究作者美国佛瑞德?哈金森癌症研究中心安妮?麦克蒂尔南(Anne Mc Tiernan)解释,上午吃点心,反应出这人在饮食上较为漫不经心,吃东西多半是为了享受,不是因饥饿而进食。

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