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要窈窕不做大胃王 学会如何控制食欲

导语减肥的真谛不外乎“少吃多动”。可是肚子总是咕咕咕的响个不停。爱美女性网小编教你怎样控制食欲来减肥,要窈窕好身材,不要臃肿大胃王。

  Q:若没吃过量,体重还是会增加吗?

  是的,正能量平衡不仅可藉由多吃,亦即增加能量的摄取来达成,能量消耗的降低,如减少身体活动量,也会影响能量总和。所有因停止训练而使得体重增加的运动员,对此点皆深有同感。举例来说,如果你停止每天花1小时步行去上班,但是进食量仍维持不变,那么你每日就大约少消耗了200卡路里,也就是说1星期之后,少消耗的卡路里总量为1,400卡,大约2个半星期后,体重就会增加0.5公斤!由此看来,谁说运动对减轻体重没帮助呢!

  除了饮食过量以外,虽然体能运动的减少也是体重增加的主因之一,但仍有其他许多因素不容忽视。比如说随著年龄增长,新陈代谢率会稍微减缓,还有其他同等重要的因素都会造成体重逐渐增加。疾病、忧郁症、药物以及其他因素也有可能会导致体重增加,只是目前还没有合理的解释。如果你认为自己体重增加的原因不明,应该尽快就医。

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