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“邦德”饮食减肥方法 你也可以成为邦德女郎

导语“庞德饮食”顾名思义,只要执行这种饮食减肥方法一段时间后,任何人都能展现如同007电影中,庞德先生及庞德女郎健康、窈窕的迷人魅力。

   减重、调整体质一次到位-1

  “邦德饮食”原名“泛亚太区修正地中海饮食”(The Pan-Asian Modified Mediterranean Diet, PAMMD),由史提芬? 西奈特医师(Stephen Sinatra)提出。他参考众多顶尖医学家及营养学家的见解,深入研究“地中海区国家”及“泛太平洋亚洲区国家”的饮食习惯,整理出多项临床研究报告,说明因为这两区国家人民的特殊饮食内容及习惯,致使患有心血管疾病的比例较低,也更为长寿。

  西奈特医师提出十项有助“降低心血管疾病”的饮食原则,作为健康饮食的参考标准。我们遵循此标准,再结合代谢型态的理念精神,兼顾食材原有的美味及挑选方法,最终研究出“邦德饮食”,让健康与营养间能获得有效平衡及协调。

  经由分析,我们发现,“亚太地区饮食”具有食用丰富鱼类、新鲜蔬果、海藻、黄豆制品、绿茶等特色;“地中海地区饮食”则具有食用新鲜蔬果、地方性鱼类、自制橄榄油、新鲜大蒜、坚果等特色。而“邦德饮食”就是结合上述两区饮食特色,再搭配代谢型态“吃对食物、吃好食物”的原则所研究而出,是全世界最好、最健康的饮食计画。

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  一、每日摄取五至九份蔬菜、水果

  蔬菜与水果是自然界的超级食物,不但便宜、美味,还富含大量有效预防疾病、促进健康的光合营养素,如β-胡萝卜素、维生素 C、E,以及矿物质、纤维质等。

  研究证明,大量摄取蔬果,可以降低罹患重大疾病(如癌症、心脏疾病、中风等)的风险及死亡率。因此,在“邦德饮食”的十项原则中,蔬果最具关键地位。

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