新式纳豆饮食减肥法 饭前20分钟效果更神奇

导语

说起日本料理,除了寿司、生鱼片、拉面之外,想必不少人会想起纳豆。纳豆是日本从古到今的营养食品,近年来也活用到美容、减肥、健康等领域。如果你没试过纳豆这种减肥食物,那就太OUT啦!爱美女性网小编告诉你一个小秘密,在饭前20分钟吃纳豆,其饮食减肥功效更神奇哦!

 新式纳豆饮食减肥法 饭前20分钟效果更神奇

  纳豆的成分与功效

  大豆作为原料,通过发酵制成纳豆,所以纳豆中富含大豆的营养物质,包括大量植物蛋白,能为人体提供必须氨基酸。

  但是,如果我们直接吃大豆的话,恐怕体内难以消化,而且也只能吸收大豆蛋白的60-70%。制作成纳豆后,更容易被人体消化,蛋白质的吸收率能提高到90%以上,同时纳豆所含有的维生素与矿物质也大大增加。另外,纳豆含有丰富的不溶性膳食纤维,在减肥中能有效改善便秘问题。

  除了我们熟知的大豆蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质等,纳豆还有更多对我们减肥很有效的营养物质。

 新式纳豆饮食减肥法 饭前20分钟效果更神奇

  纳豆激酶

  纳豆激酶储存在纳豆的黏性物质中,是一种促进血液循环,强力溶栓的酵素,营养专家推荐每天吃50克纳豆,能充分补充营养,提高代谢,无论是健康还是减肥都相当见效!

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