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减少饭量是谣言 米饭非大敌 更有助饮食减肥

导语不少饮食减肥方法建议,正餐的米饭分量要减少,特别是晚饭更不要吃米饭等碳水化合物……那么,米饭真的是减肥的大敌吗?到底吃米饭会不会影响减肥呢?不吃米饭就真的能瘦下来?别着急,下面爱美女性网小编为你一一解答,劈除谣言,带你走出瘦身误区,吃米饭也能照样减肥!

 减少饭量是谣言 米饭非大敌 更有助饮食减肥

  平常我们一般一顿吃1碗饭,比较能吃的也许会吃2碗,但自从胖了之后,不少人迷信碳水化合物会致胖,纷纷减少米饭的分量,甚至一概不碰碳水化合物。其实,导致肥胖的不是米饭,相反,精明吃饭还能有利于减肥瘦身呢!

 减少饭量是谣言 米饭非大敌 更有助饮食减肥

  与低卡食物相比,米饭略胜一筹

  如果一顿饭吃1碗的分量,即150克,热量是252卡。看上去貌似很高卡,但真的算高吗?让我们来比一比!

  按照150克的分量,烤鱼是125卡,炒肉是400卡,汉堡包是578卡。如果不吃米饭的话,为了填饱肚子也许会吃其他食物来替代米饭的分量,那么其实卡路里总量也点也不会减少哦!

  “那么,只要用卡路里比烤鱼炒肉低的食物来替代米饭不就好了吗?”

  的确,比米饭低热量的减肥食物有很多,但饮食减肥不仅仅是看热量的数值,饱腹度也是一个重要的因素哦!

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