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科学饮食减肥 轻松吃出窈窕好身材

导语需要减肥的MM一开始想到的减肥方法一般都是节食减肥,但是你了解节食减肥的原理么?要怎么吃才会瘦?爱美女性网小编分享饮食减肥常识让你轻松吃着瘦。

 科学饮食减肥 轻松吃出窈窕好身材

  你当然知道,身体需要大量的蛋白质来进行正常的工作,但是到底多少才是足够的量?却让你觉得非常迷茫!教给你一个简单的办法吧:把体重和蛋白质结合起来。体重每增加1磅(1磅=0.45公斤)就意味着你需要1克蛋白质,一个体重大概在130磅的女孩子,大概每天需要的蛋白质就是130克喽!

 科学饮食减肥 轻松吃出窈窕好身材

  另外,想减肥的MM应该在以上基础上再增加些蛋白质的摄入,因为它能防止你在减少热量的同时减掉肌肉,这样算来你大概需要的蛋白质是体重的1.5倍,即“体重(磅数)×1.5=蛋白质量(克)”

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