饱腹美味的土豆 每天吃的饱饱瘦下去

导语

很多人都知道土豆是可以减肥的,但是你知道为什么能够减肥,怎么吃才能够减肥么?爱美女性网小编分享土豆的饮食减肥常识,让你吃的又饱又能够快速瘦下来哟!

 饱腹美味的土豆 每天吃的饱饱瘦下去

  土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的四分之一左右,也就是说淀粉含量少了很多,而土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,且比大米含有非常多的膳食纤维,消化吸收比较慢,它在整个肠道中慢慢运转,能增加饱腹感,并帮助带走一些油脂和垃圾,有研究显示,抗性淀粉还有缩小脂肪细胞的作用。

  另外,土豆中的脂肪含量极低,只占0.1%~0.2%,这个脂肪含量我们基本可以忽略不计了。所以用它来替代一些大米当然有减肥的作用。

 饱腹美味的土豆 每天吃的饱饱瘦下去

  土豆为什么可以降脂?

  土豆除了可以作为主食外,它们还是非常好的高钾低钠食品,其钾含量之高,几乎是蔬菜中最高的,在水果中当然也是首屈一指的,按干物质计算,更是精白大米的十倍以上。不仅含有粮食当中压根没有的维生素C,更富含多种B族维生素,还有抗氧化的多酚类成分、柔软的可溶性膳食纤维。

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