10条健康减肥秘方 巧饮酒不再加重身材负担

导语

要如何畅饮却不怕酒后发胖呢?爱美女性网小编教你10条减肥秘诀,帮你解决饮酒前后与喝酒时的各种疑问,让你放心喝酒,不受酒精诱惑,更不让酒精成为健康减肥的负担!

 10条健康减肥秘方 巧饮酒不再加重身材负担

TIPS 1. 从早上就进入“战斗”状态

  晚上有聚会party,要跟朋友亲戚拼酒的你要注意了,从早餐开始就应该控制热量的摄入,别忘了早餐和午餐要多吃蔬菜,喝酒前先摄入蛋白质,粘附在胃壁内膜起到保护作用

 10条健康减肥秘方 巧饮酒不再加重身材负担

TIPS 2. 下酒菜一定要营养均衡

  喝酒时还要多多留心下酒菜是否会成为热量猛增的温床哦!特别是煎炸食物、高脂高糖高卡的食物等,其实才是喝酒致胖的根本原因!要控制好热量的同时,必须注意同时要摄入良性脂质、蛋白质纸、矿物质、维生素与膳食纤维这几种营养物质,必须要均衡,少吃淀粉丰富的食物。

  我们经常说喝酒前要先吃完米饭,其实这是误区哦!因为酒本身就属于碳水化合物,如果再增加碳水化合物的摄入,那么糖质摄入量就会过多,会加剧肥胖的产生。如果要先垫肚子,可以吃富含上述5种营养物质的食物,米饭、面食、面包一类就少吃吧!

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