节日聚会不怕肥!饮食减肥秘方hold住身材

导语

每年的年末与年初,都是我们聚会最多的时候,少不免要跟一大帮亲友出门聚会,一起吃吃饭喝喝酒,然后再去唱K吃夜宵……几乎整天都处于外食的状态,你的身材hold得住吗?爱美女性网小编从4种常见聚会饭局食物分析最精明的饮食减肥方法,传授吃不胖的秘密瘦身秘诀给你!

 节日聚会不怕肥!饮食减肥秘方hold住身材

      

 节日聚会不怕肥!饮食减肥秘方hold住身材

  ▍Technic 1. 吃碳水化合物也能瘦?意粉、比萨的精明吃法

  其实意粉是瘦身的盟友

  在饮食减肥中,不少人都会回避碳水化合物,例如比萨、意大利面、面包和米饭等,那么吃碳水化合物真的会发胖吗?其实答案没有唯一的标准,只要是分量适当,碳水化合物是不会让你发胖的!就算是再健康再营养的食物,如果饮食过量还是一样会影响身材与健康哦!

  你知道吗,意大利粉、通心粉一类的意式食物其实是不太容易令血糖值上升的碳水化合物,所以也有不少人活用在饮食减肥方法中。而且,如果精明地加入一些健康营养的减肥食材,能有效地将热量减半!

  不会发胖的意粉

  · 不同的配料与调味也会影响热量,比起白汁或奶油,选择橄榄油和番茄来作为配料更有益。

  · 选择海鲜或白肉类,能避免摄入过多的动物性油脂。

  · 以蔬菜或菌菇类为中心,能有效控制卡路里。

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