早午晚三餐低盐低脂低卡减肥食谱

导语

健康减肥推崇三餐低盐、低卡、低脂,那应该怎么吃才能瘦呢?下面就来教你做早午晚三餐减肥食谱,都是低卡路里、低脂肪和低盐的美味减肥菜,对减肥有益同时对健康也有好处。

 早午晚三餐低盐低脂低卡减肥食谱

  PART1.早餐类---燕麦片煎饼270kcal

  材料(2人份)

  乡村起司(Cottage Cheese)25g、砂糖少许、鲜奶80ml、燕麦片20g、低筋面粉40g、橄榄油1大匙、发酵粉1小匙、鸡蛋1颗、当季水果适量、奶油少许

  做法

  1. 锅子里放入乡村起司、砂糖少许、鲜奶20ml、煮开3分钟。

  2. 将燕麦片、低筋面粉、橄榄油、发酵粉、鸡蛋,以及剩下的鲜奶放进料理碗中,均匀搅拌。

  3. 将1到进2里,均匀搅拌。

  4. 将搅拌好的材料适量蹈入以热锅过的平底锅里煎熟。可搭配水果和奶油一起享用。

相关文章
想快速瘦身的健康美容茶饮
吃得多还能减得多的食物
减肥餐应该这样吃
少吃这些会一直是个瘦子
时令蔬果对减肥更有效哦!
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点