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早午晚三餐低盐低脂低卡减肥食谱

导语健康减肥推崇三餐低盐、低卡、低脂,那应该怎么吃才能瘦呢?下面就来教你做早午晚三餐减肥食谱,都是低卡路里、低脂肪和低盐的美味减肥菜,对减肥有益同时对健康也有好处。

 早午晚三餐低盐低脂低卡减肥食谱

  PART1.早餐类---燕麦片煎饼270kcal

  材料(2人份)

  乡村起司(Cottage Cheese)25g、砂糖少许、鲜奶80ml、燕麦片20g、低筋面粉40g、橄榄油1大匙、发酵粉1小匙、鸡蛋1颗、当季水果适量、奶油少许

  做法

  1. 锅子里放入乡村起司、砂糖少许、鲜奶20ml、煮开3分钟。

  2. 将燕麦片、低筋面粉、橄榄油、发酵粉、鸡蛋,以及剩下的鲜奶放进料理碗中,均匀搅拌。

  3. 将1到进2里,均匀搅拌。

  4. 将搅拌好的材料适量蹈入以热锅过的平底锅里煎熟。可搭配水果和奶油一起享用。

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