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合理吃淀粉能瘦!饮食减肥常识揭秘减肥秘诀

导语减肥不能吃淀粉一直都是减肥MM的头脑里的一个定式。专家告诉我们其实合理摄入淀粉能够帮助我们减肥,一点淀粉都不吃才会让你发胖!专家教你吃什么减肥怎么才才会瘦。

 合理吃淀粉能瘦!饮食减肥常识揭秘减肥秘诀

  减重能吃淀粉!这句话想必乐坏了时下多数的减重者。过去大家视‘淀粉’为减重的大敌,如何能一夕翻身变成‘减重必备’的食物呢?让我们一起来一窥究竟吧!

  首先,先来厘清‘淀粉’的定义。

 合理吃淀粉能瘦!饮食减肥常识揭秘减肥秘诀

  ‘减重时,淀粉类的食物要少吃’,此句话大家认知的‘淀粉’是包含一切含有醣的食物:如五谷类(米饭、面食、燕麦、荞麦)、根茎类(地瓜、马铃薯、玉米)、水果类、含糖零食、含糖饮料等。

  然而,在营养学的定义所提及的‘淀粉’,是指五谷类与根茎类食物,并非不包含水果类、含糖零食与含糖饮料。

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