吃什么减肥?8种减肥食物 消脂又养生

导语

吃什么食物可以减肥呢?其实日常很多食物都具有减肥的功效,而且对健康也很有益处。下面就来为你推荐8种养生减肥食物,不但能消脂,又能预防疾病。

 吃什么减肥?8种减肥食物 消脂又养生

  蘑菇

  蘑菇一直以来都是健康食品的热门选择之一,在替代疗法当中也将蘑菇萃取物用在癌症的治疗上。beta葡聚糖是所有蘑菇都拥有的成分,能够增强人体的免疫系统抵抗力,预防癌症、抑制癌细胞的生长。另外,所含的钾、钠、膳食纤维能够帮助身体排毒,对于高血压、动脉硬化、糖尿病等生活慢性病达到不错的预防效果。蘑菇也能够促进维生素B群与钙的吸收,维生素D能够防止癌症细胞增生。需要注意的是,蘑菇的beta葡聚糖等营养成分都是水溶性的,不要在水当中泡太过久而降低效果。不喜欢吃蘑菇的人,可以将蘑菇煮汤,这样子也能够摄取到蘑菇的养分喔!

 吃什么减肥?8种减肥食物 消脂又养生

  苹果

  一天吃一颗苹果,能够让人远离医生。这已经是大部分的人都知道的事情,为什么吃苹果对身体有这么大的益处呢?这是因为苹果含有大量的有机酸,以及苹果酸,所以虽然苹果的糖分高,但是不会让血糖的指数飙升。另外,由于苹果含有丰富的钾,能够有效地降压,因此习惯吃口味比较重的人,或是有高血压的人最好能够多吃苹果。苹果的瓜氨酸能够有利尿的效果,可以帮助肾脏健康,也能减少香烟尼古丁对身体的伤害,保护吸烟者肺部的功能。所以会吸烟的美女们,如果无法戒烟的话,也要多吃苹果来保护自己肺部喔!苹果的膳食纤维能够有效预防便秘,刺激肠胃蠕动,防止肠胃异常的发酵发生,更能够有效地帮助人保持皮肤的弹性与光泽喔!

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