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全食物蔬食减肥法 吃得多 还能瘦得快

导语想要减肥又不想挨饿?那就试试食物蔬食减肥方法吧。根据研究,常年吃素的人,新陈代谢率更高,比荤食者更纤瘦。全素者就算比荤食者花更多时间吃东西,吃更多东西,所摄取的热量也会比荤食者少,所以不仅不用饿肚子,还能轻松瘦下来!

  持续稳定的减重,必须是一种长期的生活型态改变,凡是标榜能快速大幅减重的花招,都不具有长期功效,就算是短期的瘦身成果,也不应该造成长期病痛,但这些只风行一时的节食风潮却会引发许多问题,如肾脏病、心脏病、癌症、骨头与关节疾病等。体重是经年累月慢慢增加的,怎能冀望在短时间内就能轻松摆脱,还能保持健康?

  有一项以2万1105名素食与全素者为对象的调查显示,若与吃素不到五年的人相比,“遵循素食五年以上的人,BMI都较低。”

  从上面种种看来,体重增加的问题,绝对有解决之道,但要怎么做才能把它应用在自己的日常生活中呢?

  首先,把计算热量的想法抛诸脑后吧!一般来说,你其实可以一边随心所欲地吃,一边还能瘦身——只要你吃的食物是正确的。第二,别以为一定得牺牲自己、饿肚子或吃淡而无味的食物,这些都没必要。肚子饿就表示不对劲,而长期饥饿会启动身体的防卫机制,导致整体新陈代谢率都降低。

  此外,人体机制会自然而然地从正确的植物性食品中取得营养,我们无须为吃什么而费神。这是一种无忧无虑的饮食方式,只要给身体正确的食物,身体就会做正确的事。

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