走出饮食瘦身误区 吃着也能健康减肥

导语

怎样节食减肥都不成功?那有可能是因为你掉入了饮食减肥误区了,想要瘦下来必须要采用健康减肥方法。下面爱美女性网小编就带你走出10个瘦身误区,让你吃着也能成功减肥。

 走出饮食瘦身误区 吃着也能健康减肥

  误区一:素食可以减肥

  采用素食方法来减肥,很可能会失败。因为许多第一次采用素食来减肥的人并不懂得如何区分素食,她们会选择吃素食饼干、薯条甚至是冰淇淋等加工食品来限制饮食,这样很容易会缺乏营养素、维生素和蛋白质,导致能量减少,新陈代谢减慢。

  如果你真的要采用素食减肥,就一定要计划好均衡的饮食。你的餐单里应该包含健康的植物蛋白质,如豆类、坚果、鸡蛋和豆制品,来代替动物蛋白质,而且要多食用叶类蔬菜。   

 走出饮食瘦身误区 吃着也能健康减肥

  误区二:避免所有碳水化合物

  人体营养需要碳水化合物,实际上,淀粉和碳水化合物类食物是体重控制的一个重要工具,因为它们富含纤维和复合碳水化合物,刺激血清素的产生,有助于调节情绪、控制食欲,同时能让你的身体有足够的能量去运转,让你减肥的时候不会饿得晕乎乎的。而不吃碳水化合物不仅减少了身体所需的B族维生素、纤维素等有利于减肥的营养物质,还削弱了人体自我感觉良好的能力。

  另外,避免某些食物只会让你更加渴望得到它们,你会更加容易暴饮暴食。

相关文章
香蕉蜂蜜减肥法
红豆绿豆减肥法
超强效过午不食减肥法
推荐6个有助于减肥的水果
黑米减肥法周减15斤
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点