味觉减肥法 轻松吃对方法让你一个月瘦5斤

导语

想要减肥,吃饭也是有方法的。要怎么吃的好吃得饱又能够吃的瘦是很多MM追求的境界。怎么吃才瘦呢?专家教你味觉减肥法,轻松吃对方法,一个月瘦五斤也很简单。

 味觉减肥法 轻松吃对方法让你一个月瘦5斤

  味觉减重法 月瘦5公斤

  每口咀嚼30下 形容多好吃

  许多人吃饭不专心,或将吃当作压力宣泄,发明味觉智能(Taste Quotient,TQ)的消化外科医师赵世晃强调:“肥胖是一种心病,暴饮暴食则是一种行为失常。”透过细嚼慢咽、将食物跟过去回忆做连结、回忆和形容吃过的某一餐等,有助找回味觉感动,当味蕾和大脑都获得满足,就不致吃进太多食物,接受TQ训练的王小姐,就靠著此法突破减重停滞期,1个月狠甩5公斤。社区医学部主任祝年丰认为,细嚼慢咽虽使人较易有饱足感,进而达到缩小食量、有助减重,但每个人有个别差异性,并非所有人都一定有效。

 味觉减肥法 轻松吃对方法让你一个月瘦5斤

  王小姐受访时表示,自己最胖时曾高达96公斤,后来靠少吃淀粉、多走路瘦到86公斤,接著咨询营养师严格控制饮食,且一周运动5天,顺利瘦到66公斤,但面临停滞期,今年8月时又复胖到70公斤,在参加TQ训练后,1个月内减重5公斤,她表示自己最大改变是吃饭速度变慢,以前10分钟吃完一个便当,到现在必须花30分钟吃完,且食量变小、饱足感也提升。

  王小姐曾胖达96公斤,靠著饮食、运动,好不容易瘦到66公斤,但后来又复胖,后来靠TQ训练,成功月减5公斤。

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