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9款减肥早餐新花样 美味低卡不囤脂

导语减肥的人都知道,一日三餐属早餐最重要,早上吃什么减肥呢?爱美女性网小编给大家介绍9款早餐减肥食谱,周末宅在家中就动手尝试下吧,超美味而且低卡不囤脂哦。

 9款减肥早餐新花样 美味低卡不囤脂

  一、鸡肉西红柿沙拉

  巴萨米克(balsamic vinegar),又称意大利陈年葡萄醋,是由葡萄发酵而成的,色黑且有酸味。随着发酵期越长,香味越好,发酵期达12年口味最佳。如果觉得太酸,不妨加点橄榄油混合食用。

  原料(1人份)

  鸡胸肉120克、柠檬汁2大勺、橄榄油1大勺、蜂蜜1小勺、精胡椒粉少许、西红柿1个、巴萨米克醋1大勺(也可用普通香醋替代)、细葱5厘米。

  做法

  1. 把煮熟的鸡胸肉放凉之后,用手撕成细丝。

  2. 将柠檬汁、橄榄油、蜂蜜装到小碗里,然后放入精盐和胡椒粉搅拌均匀。

  3. 把切成片的西红柿装到大碗中,把1放到上面。

  4. 然后把2放入3中。

  5. 最后撒上香醋以及葱花,这样美味的鸡肉西红柿沙拉就做好了。

 9款减肥早餐新花样 美味低卡不囤脂

  二、芸豆沙拉

  芸豆必须熟透后才能食用,所以通常不受忙碌上班族的青睐,但是如果使用芸豆罐头,就可以制作出清淡爽口的沙拉了。芸豆中含有类似女性荷尔蒙的异黄酮(isoflAVONe),所以很适合女性食用。

  原料(2人份)

  芸豆罐头1盒、鳄半个、水芹菜少许。酱汁:泰国鱼露半小勺、蜂蜜1大勺、柠檬汁1小勺、橄榄油2小勺、胡椒粉少许。

  做法

  1. 把罐头里的芸豆倒入筛子里,把汤汁沥干。

  2. 鳄梨去皮之后,切成1厘米的小块,水芹菜也切成1厘米长。

  3. 在碗里放入芸豆、鳄梨和水芹菜之后,放入备好的酱汁,搅拌均匀即可。

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