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12种最佳减肥食物 低卡高蛋白更燃脂

导语减肥要成功,就必须控制热量的摄取,加速脂肪燃烧。爱美女性网小编推荐12种最佳减肥食物,既能提供充足营养,让你有饱腹感,而且高效燃烧脂肪,促进新陈代谢,绝对是瘦身好选择!

 12种最佳减肥食物 低卡高蛋白更燃脂

  1、鸡肉

  身体雕塑饮食的主要食物,鸡肉是理想选择,因为它低热量,高蛋白质。鸡肉拥有相当23%蛋白质,让你轻松就达成每餐需要摄取20g蛋白质的目标。每100克烤鸡胸肉(避免油炸并且确认去皮)搭配烤蔬菜或沙拉,及“优质”的碳水化合物,例如全麦面包,就是运动之后完美的一餐。火鸡肉也是精实又富含蛋白质,所以可考虑替换,增加每日饮食的变化性。

 12种最佳减肥食物 低卡高蛋白更燃脂

  2、鸡蛋

  忘了关于鸡蛋的负面评价吧,它富含蛋白质,可以促进精实肌肉成长,而且低热量可以帮助你减轻体重。记得– 你拥有越多肌肉,就燃烧越多脂肪,所以请务必让鸡蛋(含有相当6克蛋白质)成为你的日常饮食。水煮荷包蛋、炒蛋、水煮蛋都很好。 再次叮咛你避免油炸,这样只会让脂肪成份增加。

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