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三日催油减肥餐单 启动快速减肥模式

导语吃什么可以让身上脂肪去无踪?今天爱美女性网就来分享催油、加速减重的三日减肥餐单,适量减少碳水化合物的摄入,多摄取促进排毒、脂肪燃烧的食物,就能启动身体的快速减肥模式,让你迅速变瘦。赶紧跟着小编了解下这个快速减肥食谱需要吃哪些食物,该如何安排你的减肥餐单吧。

 三日催油减肥餐单 启动快速减肥模式

  这个减肥餐单不限制蛋白质的摄取,可吃肉类、家禽、蛋与鱼类,还有许多蔬菜。但必须先限制碳水化合物的摄取量,不能吃白面包马铃薯、面、饭、巧克力饼干与甜点。水果与脂肪可以吃,为膳食增添甜味与风味。目的是以健康的方式,让所储存的脂肪动起来,并冲掉体内的水分与毒素,以启动快速减重。

  加速减重的食物清单

  瘦的蛋白质

  下列食物可提供许多燃脂的能量,这些蛋白质食物想吃多少,就吃多少。这个饮食法刻意提高蛋白质含量,以刺激体脂肪降低。

  鱼类:鲑鱼(罐装或新鲜皆可)、鲽鱼、比目鱼、鲶鱼、吴郭鱼、罐装低脂鲔鱼

  *尽量选野生鱼,不要选养殖鱼,因为后者可能含有抗生素。尽量别吃较大型的鱼类,例如剑旗鱼、鲨鱼、大鲭鱼与长鳍鲔,因为这些鱼最可能含有甲基汞之类的有毒重金属。

  家禽:鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦火鸡绞肉、蛋(两个蛋=一份)、蛋白(四个蛋白=一份)

 三日催油减肥餐单 启动快速减肥模式

  清道夫蔬菜

  下列蔬菜想吃多少就吃多少,不会要你付出代价。我把这些称为「清道夫蔬菜」,是因为它们有助于肠道、血液与肝脏排毒,并具备抗氧化物。功效最好的包括:

  朝鲜蓟、朝鲜蓟心、芦笋、青椒与各类彩椒、青花菜、球芽甘蓝、甘蓝、胡萝卜、花椰菜、芹菜、小黄瓜茄子、大蒜、四季豆、绿叶蔬菜(包括甜菜叶、白萝卜叶、羽衣甘蓝)、芥兰、大葱、各式莴苣、蘑菇、秋葵、洋葱、洋香菜、青葱、菠菜、番茄、水芹

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