利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感

导语

燕麦富含不饱和脂肪酸及纤维素,是提供持久能量的早餐减肥之选。但单纯燕麦并没有什么味道,若搭配其他食材做成瘦身粥,既美味又饱腹。今天爱美女性网小编就来教你利用燕麦做减肥早餐,搭配营养食材做成美味瘦身粥,开启一天的变瘦模式!

 利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感

  鸡丝海带燕麦

  食材

  鸡肉 一块

  海带 一把

  红萝卜 1/3根

  干香菇 三朵

  豆腐 半块

  燕麦 一碗

  蒜苗 一根

  姜末 少许

  盐 少许

  1、红萝卜、香菇、姜、鸡肉、海带、豆腐、燕麦、盐依序放入滚水中

  2、起锅前再放入蒜苗完成

 利用燕麦做早餐瘦身粥 美味又富有饱足感

  营养分析:

  鸡肉是优良的蛋白质来源,胆固醇含量较低,而且脂肪含量非常低,脂肪集中在皮下及脏器之间可以见到的脂肪球块,要去除这些脂肪非常容易,只要在处理的时候注意去皮和把脂肪球块去掉即可。

  海带属于低热量的蔬菜,能帮助消化,而且富含碘和钙成分,能有效帮助减肥。

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