冰淇淋也能减肥 富含钙质 加速减重不反弹

导语

大家通常认为冰淇淋含的热量高,很多MM在夏日明明很想吃,却也极度忍耐着。其实,只要学会正确吃冰淇淋,它可是有减肥效果哦。小编也给大家揭秘冰淇淋减肥的相关原理,并且分享5天冰淇淋减肥餐,既享美味又享瘦。

 冰淇淋也能减肥 富含钙质 加速减重不反弹

  一、冰淇淋瘦身原理:

  1.冰淇淋富含钙,摄入适量的钙能控制体重

  研究证实,钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不快症状,并有可能降低患肾结石的机会。不仅对身体有好处,它还有利于你的身材,它帮助你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥成果。

  “只要你体内没有糖和可溶性油脂过多,偶然地吃些冰淇淋对身体是没有坏处的。不过在你的饮食中加进脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好,低脂冰淇淋所含的卡路里是脱脂原味酸奶的两倍,前者所含的钙是后者的一半。假如你不喜欢乳制品,你有了一个好的选择。”对于心态纠结的人们,专家提出了以上建议。这里说到的低脂冰淇淋,是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术,大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡,令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外,糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代,这些原料不会为身体带来热量。

 冰淇淋也能减肥 富含钙质 加速减重不反弹

  2.冰淇淋富含乳制品,乳制品能有效促进体重减少

  大部分人可以通过减低卡路里和做运动来减肥。然而,保持减肥成果是一项挑战。富含钙的乳制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹。他认为,一开始为了减轻体重,吃富含乳制品的食谱的好处之一是,乳制品促进体重减少的效率是钙的两倍。也就是说,在控制摄取同样的卡路里的情况下,按照富含乳制品的食谱来吃,你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪,并且能够更好地保持瘦体重。”当你没有得到足够的钙,你的身体会释放荷尔蒙来保持钙的正常水平,包括释放促钙三醇。这种荷尔蒙影响脂肪细胞,向从糖中提取脂肪和减慢脂肪分解的基因传递信号,使其活跃起来。

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