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便秘怎么办?9种减肥食物 帮你清肠道除便秘

导语不少姐妹都有便便的困扰,便秘的成因大多跟“吃”离不开,吃不对,加上大多数女孩子都是外食族,于是肠道便堆积了很多垃圾不通畅。下面爱美女性网小编就来教你便秘吃什么好,推荐9种减肥食品,帮你用吃的就能给肚子大扫除,让肠道保持年轻活力,便秘问题就迎刃而解了。

 便秘怎么办?9种减肥食物 帮你清肠道除便秘

  1、食物纤维

  →帮助大肠蠕动、加速食物移动,让便便早点排出

  ex. 蔬菜、水果

  瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 (橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。

 便秘怎么办?9种减肥食物 帮你清肠道除便秘

  2、黏性食物

  →含多醣类具有整肠顺畅效果

  ex. 味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果

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