1、食物纤维
→帮助大肠蠕动、加速食物移动，让便便早点排出
ex. 蔬菜、水果
瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 (橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)这些都是富含食物纤维的蔬菜水果。
2、黏性食物
→含多醣类具有整肠顺畅效果
ex. 味噌、石花菜、发菜、芦荟叶肉、苹果
便秘怎么办?9种减肥食物 帮你清肠道除便秘
导语不少姐妹都有便便的困扰，便秘的成因大多跟“吃”离不开，吃不对，加上大多数女孩子都是外食族，于是肠道便堆积了很多垃圾不通畅。下面爱美女性网小编就来教你便秘吃什么好，推荐9种减肥食品，帮你用吃的就能给肚子大扫除，让肠道保持年轻活力，便秘问题就迎刃而解了。
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