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减肥防便秘 3类减肥食物润肠促消化

导语已经很多天都没好好地上过厕所了?小肚子凸出,按上去硬硬的?那就是遭遇“便秘”了,便秘是阻碍减肥的大敌,便秘时减肥会毫无作用!所以还是先治疗便秘吧,爱美女性网小编教你从饮食下手,为你推荐吃什么治便秘,帮你排毒素,清肠道,挥别便秘一身轻!

 减肥防便秘 3类减肥食物润肠促消化

  便秘的因素可以分为下列几种原因

  没有喝足够的水

  纤维摄取太少

  运动量不足

  油脂摄取太少(如减肥中的人)

  另外有些食物会导致你便秘,有些食物却可加速你的肠胃蠕动,今天爱小编要介绍的就是吃什么能让你脱离便秘,排出毒素,减肥更顺利!

 减肥防便秘 3类减肥食物润肠促消化

  水果、蔬菜、豆子

  富含丰富的纤维,纤维之所以那么重要,是因为纤维能同时使消化物结块和松软,水溶性的纤维可溶于水中,使消化物软化;非水溶性纤维可使消化物结块,两种纤维素对便秘都有很大的帮助,所以不一定要记住所有的食物是水溶性还是非水溶性,只要着重在摄取多种的蔬果即可。纤维也能促进肠胃蠕动,减少便秘机会,促进消化,让消化后的食物较能够流经肠道。含有纤维素的青菜像是花椰菜、甘蓝菜、波菜和栉瓜都能促进消化。水果富含大量纤维的如:覆盆子、橘子、西洋苹果、水蜜,或者像是干梅、无花果也可减轻便秘症状。豆类如四季豆黄豆黑豆绿豆等。

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