清肠排毒 晚餐就吃这7种食物 不节食也能瘦

导语

很减肥过程中,晚餐要最大可能的减少热量的摄取,所以很多MM狂忍耐饥饿,晚餐吃得很少甚至不吃,爱美女性网小编教大家晚餐吃对食物,压根不用节食或少吃,却一样能更瘦!下面就一起来看看到底该怎样吃晚餐以及最适合减肥的7种晚餐食物吧。

 清肠排毒 晚餐就吃这7种食物 不节食也能瘦

  一、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

  如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖晚上还需适量吃些主食。中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。

 清肠排毒 晚餐就吃这7种食物 不节食也能瘦

  二、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物

  如绿豆芽拌豆腐香菇带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜海带菠菜汤、木耳金针菇芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择!

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