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这9种顶级减肥食物 让营养IN 脂肪OUT

导语减肥时想享受美味但是又不能摄入太高热量的东西?最好食物本身就有减肥功效,就可以边吃边瘦啦!那接下来,爱美女性网小编就为你推荐9款有营养的减肥食品,高蛋白低热量,配合正确的饮食减肥方法,让你吃得健康又低脂,想不瘦都难!

 这9种顶级减肥食物 让营养IN 脂肪OUT

  • 鸡胸肉

  鸡胸肉每100克就含有23公克的蛋白质,再加上富含必需胺基酸,能提高肝脏功能,又不含碳水化合物与脂肪,堪称最佳的减肥圣品。此外,鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉,料理时不需再加任何添加物,只要稍微汆烫或烘烤便能食用,身体的消化吸收也较快。

  当然,仅就蛋白质的含量来看,比鸡胸肉更好的食物多不胜数。但是,这些食物除了蛋白质外,还含有大量的脂肪、碳水化合物,或者必须以其他的调味料掩盖特殊的蛋白质气味,甚至因为气味浓重而令人抗拒,售价昂贵等,综合这几项缺点,没有其他食物比鸡胸肉更适合用来减肥了。

 这9种顶级减肥食物 让营养IN 脂肪OUT

  • 蛋白

  蛋白的碳水化合物少,蛋白质含量高,是非常有助于减肥的食物。每颗蛋约含有3.5公克的蛋白质,不方便准备减肥餐的人,也可以此用来补充蛋白质。但是,蛋黄含有碳水化合物与脂肪,有增加血液中胆固醇的风险,因此请少量摄取。

  鸡蛋富含蛋白质与钙质、维他命、矿物质、抗氧化物质等各种营养素。这些营养素并非集中于蛋白或蛋黄其中一方,而是各自含有不同的营养成分,所以没有必要停止鸡蛋的摄取。在减肥期间摄取鸡蛋时,只要将蛋白与蛋黄的食用比例控制在3:1即可。

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