减肥要"挑食" 妙吃8大食物 每天瘦一点

导语

久坐缺乏运动,最容易导致赘肉疯长,接下来爱美女性网小编教大家通过吃来减掉赘肉。到底该吃哪些食物以及每天该吃多少量就能减肥呢,MM们赶紧看一看,轻松吃出苗条身材哦。

 减肥要"挑食" 妙吃8大食物 每天瘦一点

  1. 鱼

  鱼富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢,加快消耗身体的脂肪,一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统,这样意味着消化系的运作会减慢,让人对食物的渴望降低。

 减肥要"挑食" 妙吃8大食物 每天瘦一点

  2. 杏仁

  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素e。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收,因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

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