9种减肥食物 增加饱腹感 减少卡路里

导语

很多人之所以减肥失败,一大重要原因就是“食欲过好”吃太多,导致摄入的热量过剩。爱美女性网小编给大家介绍10种饱腹的食物,轻松赶走饥饿感,不用再担心吃太多长胖啦!

 

 9种减肥食物 增加饱腹感 减少卡路里

   一、坚果类

  坚果类食物不仅富含降低胆固醇的健康脂肪——它们同时是很好的抑制食欲的纤维素来源,这类纤维素消化得非常慢,相较于碳水化合物,能在胃里停留更长时间。例如说,1/4杯的杏仁就含有4克纤维素。

 9种减肥食物 增加饱腹感 减少卡路里

  二、燕麦片

  一碗燕麦片能让你的饱足感维持更长时间;半杯燕麦片含有5克纤维素。另外,燕麦片能增加体内调节食欲荷尔蒙的胆囊收缩素的水平,能抑制一些人的饥饿感。

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