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早中晚减肥餐 选对食物 1个月就变瘦

导语想减肥就要先节食?NO!只要选中对的减肥食物,制定营养均衡的减肥食谱,一样能够有吃得又瘦得!爱美女性网小编和你分享早午晚三餐营养减肥餐,让你瘦得又快又健康!

 早中晚减肥餐 选对食物 1个月就变瘦

  营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果

  健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此!

  早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。

  营养瘦身早餐食谱:

  1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

 早中晚减肥餐 选对食物 1个月就变瘦

  糟糕!有点饿,嘴还有点谗!

  推荐1:吃点核桃/杏仁

  核和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素,还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐,既能保持新陈代谢的旺盛,又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。

  推荐食用量:

  2-3个核桃约37卡;4-6粒杏仁25-45卡

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