8种秋季减肥食物 让你金秋“凉瘦瘦"

导语

眼看秋天来了,你是否担心自己会胃口大开,夏季努力的成果付诸东流?别怕,小编给你支妙招。只要懂得选择食物,健康瘦身与美味不再冲突!再加上适当运动,让我们也在金秋时节“凉瘦瘦”吧!

 8种秋季减肥食物 让你金秋“凉瘦瘦"

  减肥其实没有什么秘诀,关键就是“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”并不意味着不吃,而是要学会选择食物。零食恐怕是女士减肥最大的克星了,跟朋友聊天时、一个人看书、看电视时,没有零食好像就缺了什么;尤其到了秋季,天气凉爽,人体感觉舒适,胃口大开,常常不知不觉就吃掉了很多高热量的零食。

  其实,只要选择有营养、能带来饱腹感的零食,如新鲜水果或干果等,就可以在满足食欲的同时保持身材。

 8种秋季减肥食物 让你金秋“凉瘦瘦"

  杏仁

  干果大多营养丰富,含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如,一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪,还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解,认为它们脂肪含量高,容易使体重上升。其实,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有饱腹感,能够有效控制“口腹之欲”。

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