减肥其实没有什么秘诀，关键就是“管住嘴、迈开腿”。“管住嘴”并不意味着不吃，而是要学会选择食物。零食恐怕是女士减肥最大的克星了，跟朋友聊天时、一个人看书、看电视时，没有零食好像就缺了什么；尤其到了秋季，天气凉爽，人体感觉舒适，胃口大开，常常不知不觉就吃掉了很多高热量的零食。
其实，只要选择有营养、能带来饱腹感的零食，如新鲜水果或干果等，就可以在满足食欲的同时保持身材。
杏仁
干果大多营养丰富，含有优质植物蛋白及多种微量元素。例如，一把杏仁含有160—170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物和14克脂肪，还含有丰富的膳食纤维及多种微量元素。人们对坚果往往有种误解，认为它们脂肪含量高，容易使体重上升。其实，杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多，就有饱腹感，能够有效控制“口腹之欲”。
