9款秋季减肥食谱 润肠通便 排除毒素

导语

粥对人体的好处不言而喻,实际上它还可以作为减肥食谱,在秋季减肥中派上大用场。小编推荐9款美味的瘦身粥,让你吃出苗条身材。同时,这些减肥食谱还具有多重滋补功效,对肌肤和脸色等都有帮助,是不可多得的养生佳品。

 9款秋季减肥食谱 润肠通便 排除毒素

  黑芝麻糙米粥

  材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

  做法:

  1.将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下;

  2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。

  3.每日晚餐一次。

  功效:此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。

 9款秋季减肥食谱 润肠通便 排除毒素

  山药猪骨青菜粥

  材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

  做法:

  大米淘洗干净,用清水浸泡1小时;

  山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

  锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米;

  大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。

  功效:薯蓣,通称山药,对治疗湿热虚滞有显着疗效。

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