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20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感

导语想减肥但不想运动?那就通过饮食来达到减肥瘦身的目的吧!下面20种健康减肥食品可以控制食欲、又让你感觉肚皮饱饱的,尽管放心吃!

 20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感

  1、坚果

  坚果不仅含有健康的脂肪酸,以保证人体内胆固醇水平正常,它们还是抑制食欲的膳食纤维的优质来源,它消化的速度非常慢,因此停留在肠胃中的时间远比其他碳水化合物长更久。例如:1/4杯的大杏仁。

 20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感

  2、燕麦

  一碗燕麦让你很长时间感觉不到饥饿,半杯燕麦含有5克膳食纤维。除此之外,燕麦还有助于增加体内与食欲息息相关的激素,肠促胰酶肽的水平,从而帮助你控制饥饿感。

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