20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感

导语

想减肥但不想运动?那就通过饮食来达到减肥瘦身的目的吧!下面20种健康减肥食品可以控制食欲、又让你感觉肚皮饱饱的,尽管放心吃!

 20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感

  1、坚果

  坚果不仅含有健康的脂肪酸,以保证人体内胆固醇水平正常,它们还是抑制食欲的膳食纤维的优质来源,它消化的速度非常慢,因此停留在肠胃中的时间远比其他碳水化合物长更久。例如:1/4杯的大杏仁。

 20种高效减肥食物 控制食欲 增加饱腹感

  2、燕麦

  一碗燕麦让你很长时间感觉不到饥饿,半杯燕麦含有5克膳食纤维。除此之外,燕麦还有助于增加体内与食欲息息相关的激素,肠促胰酶肽的水平,从而帮助你控制饥饿感。

相关文章
苹果减肥3天瘦身见效
黑咖啡减肥法让你狂瘦不止
超低热量食品 不怕你吃多
美食美身材 6种食物助瘦
可以放心吃的低卡路里食物
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点