减盐瘦身法:3招控制盐分摄取 打造易瘦体质

导语

我们都知道减肥中控制糖分和脂肪的摄取很重要,但其实控制盐分的摄取对减肥同样有效。盐吃多了会胖?那我们就来看看减盐瘦身法的减肥原理和如何轻松实践吧。

 减盐瘦身法:3招控制盐分摄取 打造易瘦体质

  盐分太多的食物会增肥?

  亚洲国家很多食物中都含有高盐分,与之相对,欧美国家每人每天的盐分摄取量还不足10g,而我们平均每人每天摄取13.5g的盐分。

  吃咸的的食物,我们会感到口渴,这是盐分(=盐化钠)摄取后,为了降低钠的浓度,身体本能地稀释出水分。

  盐分(钠)是和铁、钙一样的矿物质,适量的摄取可以调整身体的运作,过多过少都不好。但是,亚洲人通常不会出现钠摄取不足的情况,反倒是摄取过多让人担忧。

 减盐瘦身法:3招控制盐分摄取 打造易瘦体质

  通常,身体中多余的水分是会以尿液的形式排出,但盐分过多时,身体中的水分会积存下来,多余的水分就很难排出体外,出现“浮肿”的症状,从而导致体重增加。

  有时候我们并不是吃太多,也没吃高卡路里的食物,但我们的体重却增加了,这正是盐分摄取过多导致水分过剩滞留在体内所导致的。

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