4个饮食减肥妙招 吃对淀粉 想胖都难

导语

好多MM现在都在采取无淀粉减肥法, 但是爱美小编告诉你,淀粉只要吃对时间和方法,一样能够减肥。MM们你们的福音到了啊,赶快记下来吧!

 4个饮食减肥妙招  吃对淀粉 想胖都难

  1.淀粉在早上吃

  一天中最佳吃淀粉的时间是早餐时,早餐吃到了足够好的的粗制淀粉食物,到午餐和晚餐这段时间就可以减少饥饿感。最好能做到一天中少食多餐,这样可以满足健康减肥的需求。或者在运动后一小时,补充些优质的淀粉食物。

 4个饮食减肥妙招  吃对淀粉 想胖都难

  2.控制食用量

  健康成人每天至少要吃300克以上的主食,单纯的用蔬菜或水果代替主食,是不科学的。水果和蔬菜主要提供矿物质、维生素、膳食纤维等,其糖类含量并不高,过多进食水果和蔬菜,可能会影响到微量元素和维生素的吸收、利用。但对那些本来就主食摄入过量的人来说,特别是甘油三脂已经升高的人、更要注意控制精白主食的量。一方面用粗粮豆类薯类来替代部分精白主食,另一方面还要多吃蔬菜,来摄入提高饱腹感。

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