高糖分危机 10种食物要谨慎吃 一小口也爆卡

导语

想要减肥的姐妹们注意了,也许你不爱吃糖,但生活中有很多的食物隐藏高糖分,让你怎么小小一口就爆卡,这也就是为什么你怎么节食都瘦不了的一大原因了。下面为你盘点8大高糖分食物,赶紧来看看了!

 高糖分危机 10种食物要谨慎吃 一小口也爆卡

  爱吃甜食、糖果的人被称作「甜牙齿」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其实有很多不属于零食类的食物,其实含糖量也相当惊人吗?有鉴于许多加工食品都使用糖作为调味剂,使得民众不知不觉吃进过量的糖份,造成健康隐忧,世界卫生组织(WHO)提出新准则,建议成人每日摄取热量中,糖量应在5%以下,也就是说,一天摄取的共2000大卡的食物中,仅能有25.8公克是糖份。

  日常生活中所接触到的食物中,有不少其实都经过糖调味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美国《时代》杂志网站列出8种糖份不容小觑的食物,下次在吃这些食物时,记得控制摄取量,以免身体变成糖罐子!

 高糖分危机 10种食物要谨慎吃 一小口也爆卡

  1、葡萄干糖份:1杯97.66克

  经过脱水加工处理的水果干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖,来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样,还可加入许多料理配料,因此不知不觉就会吃很多,热量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高。

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