晚餐对减肥很重要!5秘诀 减肥效果更明显

导语

晚餐对减肥成效如何起着很关键的作用,偏偏很多MM减肥却不吃晚餐。今天爱美女性网编辑告诉你,想要瘦,必须得吃晚餐,并且是吃对晚餐,包括什么时间吃减肥效果最好、吃多少最合适……

 晚餐对减肥很重要!5秘诀 减肥效果更明显

  

  有这么一个减肥真理:像国王一样吃早餐,像王子一样吃午餐,像乞丐一样吃晚餐。它还显示,晚上6点到10点的4个小时是大多数减肥计划出错的时间段。大多数调查对象(56%)称,他们在这段时间内大量消耗热量。54%的人说,他们在这段时间内消耗掉一半以上的每日卡路里摄入量。晚上8点边吃零食变看电视让许多减肥努力付之东流。由于这种不良习惯,62%的调查对象没有实现减肥目标。

 晚餐对减肥很重要!5秘诀 减肥效果更明显

  1. 睡前三小时吃完晚餐

  食物在进入人体后,副交感神经会变的活络,好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此,如果我们能利用副交感神经仍活络的情况,让身体彻底放松进入睡眠,就能提高我们的睡眠品质,撰写《吃好睡好,当然瘦的了》一书的郭育祥医师建议,在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时,大脑会分泌瘦体素(让人不觉得饥饿)和生长激素(分解脂肪),这两种激素都是能帮助减肥的。

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