夏季正当减肥天!11个饮食技巧 瘦益一生

导语

夏天到了,开始换上了轻薄的夏装,如果身上的赘肉太多,那就会影响美观性。从现在开始,赶紧行动起来,合理调节饮食,让你拥有苗条的身材。

 夏季正当减肥天!11个饮食技巧 瘦益一生

  夏天正是减重天。但是「不见得每个人夏天都要开胃,对要体重控制的人,夏天吃不下也是好事」成大医院营养部彭巧珍主任说。

  夏天其实是体重控制的好季节。因为衣服穿得单薄,轻易就暴露不理想的身体曲线,让人更有意志减重。

  而且从另一个角度想,闷热的夏天因为嗜吃清淡,也正是培养清淡口味的好时机,让健康的饮食习惯随着夏天维持下去,将一生受益无穷。

 夏季正当减肥天!11个饮食技巧 瘦益一生


  该怎么吃,才能让自己有胃口,又吃得健康?夏天为何吃不下?

  ■温度高

  日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

  ■水现象

  「是因为脱水了,」台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,而影响食欲。

  ■喝太多含糖饮料

  夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏「糖」是天然的食欲抑制剂,糖份可以很快被血液吸收,会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

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