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补充水溶性纤维素 排毒减重促进代谢

导语减肥族对“高纤维”这三个字肯定不陌生,无数减肥攻略告诉我们要多吃高纤维食物,营养健康有助瘦身。可是“高纤维”究竟是什么你真的清楚吗?例如,膳食纤维中含有水溶性纤维和不溶性纤维,这两种纤维哪个更有效?高纤维食物怎么吃,每天又要吃多少?爱美女性网让你瘦得不糊涂,提前剧透“高纤维”精明吃,水溶性纤维更有效,快来了解一下吧。

  

 补充水溶性纤维素 排毒减重促进代谢

  我们常说的纤维,一般指的都是来自植物性食物的膳食纤维。它的定义非常严格,只有不能在小肠消化,而能在大肠被肠道好菌发酵利用的植物成分,才可以称为膳食纤维。纤维素不能被人体消化吸收,但对人体健康和排毒减重都有功用。膳食纤维分为水溶性与非水溶性两种,一般食物中两种都有,而对于减肥族来说,水溶性纤维的好处更多。

  

 补充水溶性纤维素 排毒减重促进代谢
  水溶性纤维更优的理由是?

  膳食纤维对肠道的好处大家都知道。它是肠道的清洁工,促进肠道蠕动,使排便变软;排便畅通,能减少肠道毒素停留的时间。它能吸附毒素,帮助排毒,同时膳食纤维又是肠道好菌的食物,直接促进好菌繁殖,间接抑制坏菌生长。其中,非水溶性纤维的主要作用就是吸收水分,帮助增加排泄分量促进肠胃蠕动。而水溶性纤维低卡体积大,在胃部停留时间久易产生饱腹感;溶于水使排便变软,缓解便秘情况,加速毒素排出;更重要的是它对胆固醇和血糖的影响,有研究证明,这类纤维能平缓饭后血糖上升速度,进一步增强饱腹感降低食欲。因此,对减肥族来说,摄入纤维膳食时,选择水溶性纤维食物效果更佳。

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