吃对午餐瘦得更快 健康减肥午餐的7个窍门

导语

不要再抱怨减肥太麻烦啦!作为懒人的你,现在也有一套适合懒人减肥的方法哦!那就是利用午餐吃出好身材!美眉们快来学习吧!

 吃对午餐瘦得更快 健康减肥午餐的7个窍门

  因为想减肥,不敢吃午餐吗?小心饮食失调让你胖更快!只要掌握几个小秘诀,让你放心吃不发福。

  午餐是非常重要的一餐,提供全天能量和营养素的比例约占40%,是三餐中最重的。因此即使在减肥中,也不可以直接省掉午餐。只要吃对了,午餐就不会成为你的绊脚石,来看看有哪些地方要注意。

 吃对午餐瘦得更快 健康减肥午餐的7个窍门

  在饭前放松心情

  午餐卡在工作时间中,最容易有压力,但压力会造成饱食中枢失去作用,让你吃再多都不觉得饱。因此饭前最好放松一下心情,可以做几个深呼吸,或者放慢步伐走去吃饭。如果维持在紧张的状态,还容易不自觉增加进食速度而吃太多,把胃撑大,陷入食量增加的恶性循环。   

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