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轻食减肥进阶瘦 10日密集减肥法排毒减重

导语天气变热,身上的赘肉再也不能靠衣服藏,瘦身减肥迫在眉睫。短时间内想要瘦下来,方法都比较极端还易反弹。短期减肥计划真的不可行吗?其实常见的短期轻断食减肥法对排除毒素还是很有帮助的,在这个基础上适当延长计划时间,融入减重的轻食计划,10天时间不但能排毒减重,还能改善体质,养成良好的饮食习惯。

 轻食减肥进阶瘦 10日密集减肥法排毒减重

  轻食减肥甚至断食减肥我们都不陌生。其中为期1-3天的断食减肥法更侧重于让身体排出毒素,改善体质,为下一步的减肥计划做准备。而长期断食减肥比较极端,单一饮食对身体的危害大、易反弹。但如果在一般的短期断食减肥法基础上,将轻食计划融入其中,就能最大限度的减少断食法恢复期易出现的暴食现象,打造不易胖的瘦子体质。

 轻食减肥进阶瘦 10日密集减肥法排毒减重
 
  10日密集减肥法——集中火力健康瘦

  10日密集减肥法就依循了上面所提到的减肥原理,前期单一饮食排出体内废弃物;中期严格控制卡路里,开始摄入碳水化合物和蛋白质;后期轻食养胃,逐步恢复正常饮食。整个过程循序渐进,给身体适应和接纳全新饮食习惯的时间。

  减肥计划的提前预热

  如果不给身体一个缓冲期,直接将平时重口味无规律的饮食习惯来一个180度大反转,身体肯定无法马上适应。这也是为什么我们在减肥初期常常会感到烦躁焦虑的原因之一。为了减少这种不适,开始实施10日密集减肥法之前,在日常生活步调中加入这些小习惯,就能给身体预热,为接下来的减肥计划打下良好基础。

  ▲每天早上补充酵素。酵素就是酶,是生命活动中必不可少的催化剂。每天补充酵素,能促进消化和吸收,帮助排出毒素,加速代谢。

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