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减肥饮食4大黄金守则 攻下油脂真正瘦

导语每天只吃淡而无味的食物,常常饿到不想动弹,勇于尝试各种减肥攻略……为了减肥能做的事都做了,却瘦不下来或者效果不持久?这是当然的啦,采用错误的饮食方法只能短暂“减重”,无法真正“减肥”。从正确的饮食习惯下手,瘦身从甩脂开始。

 减肥饮食4大黄金守则 攻下油脂真正瘦

  只有少数人的肥胖是遗传因素造成的,绝大部分人之所以发胖都是从“吃”开始。吃太多、热爱高热量食物、三餐不定时定量、不吃一定瘦等错误饮食观念让人胖又让人瘦得很辛苦。减肥第一件事,修正错误饮食习惯,真正减掉油脂。

 减肥饮食4大黄金守则 攻下油脂真正瘦

  错误的饮食习惯为什么瘦不了?

  ▲不良饮食习惯累积压力

  许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快,而当减肥成为压力的来源时,不但瘦身不容易成功,还会出现负面效果。举例来说,如果当天消耗了非常高的热量,却只给身体补充一点食物,会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降,一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题,就是过度节食造成的。

相关专题: 饮食减肥
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